3 tips tegen onderrugklachten

onderrug deadlift blessures

3 tips tegen onderrugklachten Onderrug klachten komen erg vaak voor. In deze blog heb ik 3 concrete tips voor je, die 90% van de onderrugklachten oplossen. Oorzaak 1: Beperkte heupmobiliteit Als de heupmobiliteit voldoende is, zul je bij alledaagse dingen zoals bijvoorbeeld schoenen aantrekken, veel minder je onderrug buigen. Bij een beperkte heupmobiliteit, zul je […]

Eiwitten: hoeveelheid en supplementen

Eiwitten: hoeveelheid en supplementen Als je het hebt over krachttraining dan heb je het al snel over eiwitten. Een essentiële bouwsteen om spiermassa te kweken. Er zijn ontzettend veel fabels over eiwitten. Ik ga in deze blog in op de hoeveelheid die je nodig hebt en de opties in supplementen. Wat is genoeg? Er zijn […]

Sporten met depressie

Sporten met depressie Mentale gezondheid is essentieel voor een gelukkig leven. In deze blog lees je hoe je sport in kunt zetten tijdens een depressie of om een depressie te voorkomen. “Al in de eerste 60 minuten matig tot intensief bewegen per week zien we aanzienlijke effecten op depressie.” ~Jeroen Deenik, onderzoeker en gezondheidspsycholoog Heb […]