Training voor gewichtsverlies

Je wilt wat kilo’s kwijt. Het liefst met tempo en langdurig resultaat natuurlijk.

Allereerst is het belangrijk om te weten dat er niet slechts 1 trainingsmethode is die zou kunnen werken. Maar wat is de meest effectieve?

Een bekend dilemma is ‘krachttraining of cardio’. Ik zet 3 voor- en nadelen met betrekking tot afvallen voor je op een rijtje.

KRACHTTRAININGCARDIO
Verbruikt tijdens de training weinig energie.Verbruikt tijdens de training veel energie.
Verbruikt ná de training veel energie vanwege herstel.Verbruikt ná de training relatief weinig energie.
Je hebt de mogelijkheid om zwakke punten aan te pakken.Goed voor je hart- en longfunctie.

Zoals je ziet is voor beide wat te zeggen.

Bij ons in de privé personal training studio raden we meestal een kracht-cirquit aan, om af te vallen.

Dit houdt in dat de sporter (Vrijwel) continue in beweging is en meer uitdaging geeft aan zijn of haar spieren dan bij cardio.

Privé fitnessruimte gym personal

Op de foto hiernaast zie je Rümeysa. Sinds 2 maanden volgt ze personal training bij ons. Tijdens deze trainingen maken we vaak gebruik van deze trainingsmethode.

Rümeysa:

“Deze manier van trainen geeft me een heel fijn gevoel.”

“Elke training push ik mezelf verder dan ik zou kunnen als ik zelfstandig zou trainen.”

Personal training afvallen

Een (intensief) kracht-cirquit zorgt voor het beste uit beide werelden:

  1. Hoog energieverbruik tijdens de training.
  2. Hoog energieverbruik na de training.
  3. Het voordeel dat je je hart- en longfunctie traint.
  4. De mogelijkheid om zwakke punten extra aandacht te geven. 

Zoals ik aan het begin aangaf is er zeker niet slechts 1 manier die kan werken. Het belangrijkste hierbij is de continuïteit. Het is dus aan te raden om een bewegingsvorm te kiezen die je (enigszins) leuk vindt of leuk kan gaan vinden. Een personal trainer kan ook een goede stok achter de deur zijn om consequent te blijven trainen.

Ik ben je dankbaar dat je deze blog uitgelezen hebt! Ik wil je uitnodigen om deze vorm van trainen eens vrijblijvend te komen ervaren. Sta je hiervoor open? Neem contact op dan maken we even kennis!

P1002650