Verrekte spier: Alles wat je moet weten Een verrekte spier, ook wel bekend als een spierscheur of spierverrekking, is een veelvoorkomende blessure die pijn en ongemak kan veroorzaken. Het kan iedereen overkomen. In dit artikel zullen we dieper ingaan op wat een verrekte spier is, de mogelijke oorzaken, effectieve behandelingsmethoden en wat je vooral niet …
Recht op het doel af in jouw privé sportschool! Welkom in jouw eigen fitness-oase, jouw privé sportschool in Zoetermeer! Hier gaat het om jou, jouw doelen en het realiseren van een gezonder, zelfverzekerder zijn. Geen wachtrijen voor apparatuur, geen afleidingen, alleen jij en jouw reis naar gewichtsverlies en andere fysieke doelstellingen. Laten we eens wat …
Afvallen Zoetermeer De blog: “Afvallen Zoetermeer” is geschreven door een personal trainer met veel ervaring in het begeleiden van cliënten tijdens het afvallen. Inleiding gewichtsverlies Zoetermeer De weg naar gewichtsverlies is meer een marathon dan een sprint. Het vraagt niet alleen om doorzettingsvermogen en een heldere lange termijn strategie, maar ook om een dieper inzicht …
Training voor vetverbranding In deze blog ga ik in op de beste trainingsmethode om gewicht te verliezen en fit te worden. Om af te vallen moet je minder energie binnen krijgen dan je verbrandt. Máár er zijn meer factoren die vetverbranding eventueel kunnen belemmeren! Denk aan: Stress slaap problemen met de spijsvertering. Deze 3 dingen …
Hoe zorg je voor vetverbranding? Nummer 1 trainingsmethode! Lees meer »
Het belang van correcte techniek Trainen met verkeerde techniek geeft bij sommigen direct duidelijke negatieve gevolgen. Bij anderen lijkt alles in eerste instantie prima te gaan. Met de juiste manier van krachttraining is er ongelofelijk veel mogelijk. Dit heeft ervoor gezorgd dat ik als personal trainer nog steeds enthousiast word van nieuwe inzichten en resultaten. …
Sporten tijdens een depressie Tijdens een depressie is het heerlijk om te gaan sporten. Depressie is een ziekte die vaak onzichtbaar blijft voor de buitenwereld. Het kan een strijd zijn om uit bed te komen, laat staan om te bewegen. Toch kan sporten een krachtig hulpmiddel zijn om je mentale gezondheid te verbeteren. In deze …
Eiwitten: hoeveelheid en supplementen Als je het hebt over krachttraining dan heb je het al snel over eiwitten. Een essentiële bouwsteen om spiermassa te kweken. Er zijn ontzettend veel fabels over eiwitten. Ik ga in deze blog in op de hoeveelheid die je nodig hebt en de opties in supplementen. Wat is genoeg? Er zijn …
3 tips tegen onderrugklachten Onderrug klachten komen erg vaak voor. In de meeste gevallen zijn ze te verhelpen door de juiste spieren het werk te laten doen. In deze blog heb ik 3 concrete tips voor je, die 95% van de onderrugklachten oplossen. Oorzaak 1: Beperkte heupmobiliteit Als de heupmobiliteit voldoende is, zul je bij …
Als vrouw heb je waarschijnlijk een ander doel dan de meeste mannen. Tóch weet ik zeker dat jij JUIST met krachttraining jouw ‘droomlichaam’ kunt krijgen! Krachttraining is 3 maanden lang de kern van Esmee en Mandy haar trainingen geweest. Hun doel: Een smalle taille, ronde stevige billen en een mooie houding. In onderstaande tabel zie je in een notendop hoe zij …
