Training voor vetverbranding In deze blog vertel ik je hoe je kunt afvallen met een personal trainer. Om af te vallen moet je minder energie binnen krijgen dan je verbrandt. Máár er zijn meer factoren die vetverbranding eventueel kunnen belemmeren! Denk aan: Stress, slaap en problemen met de spijsvertering. Deze 3 dingen beïnvloeden je hormoonbalans …
Hoe zorg je voor vetverbranding? Nummer 1 trainingsmethode! Lees verder »
Het belang van correcte techniek Trainen met verkeerde techniek geeft bij sommigen direct duidelijke negatieve gevolgen. Bij anderen lijkt alles in eerste instantie prima te gaan. Met de juiste manier van krachttraining is er ongelofelijk veel mogelijk. Dit heeft ervoor gezorgd dat ik als personal trainer nog steeds enthousiast word van nieuwe inzichten en resultaten. …
Sporten met depressie: hoe het kan helpen en wat je moet weten Depressie is een ziekte die vaak onzichtbaar blijft voor de buitenwereld. Het kan een strijd zijn om uit bed te komen, laat staan om te bewegen. Toch kan sporten een krachtig hulpmiddel zijn om je mentale gezondheid te verbeteren. In deze blog lees …
Eiwitten: hoeveelheid en supplementen Als je het hebt over krachttraining dan heb je het al snel over eiwitten. Een essentiële bouwsteen om spiermassa te kweken. Er zijn ontzettend veel fabels over eiwitten. Ik ga in deze blog in op de hoeveelheid die je nodig hebt en de opties in supplementen. Wat is genoeg? Er zijn …
3 tips tegen onderrugklachten Onderrug klachten komen erg vaak voor. In deze blog heb ik 3 concrete tips voor je, die 90% van de onderrugklachten oplossen. Oorzaak 1: Beperkte heupmobiliteit Als de heupmobiliteit voldoende is, zul je bij alledaagse dingen zoals bijvoorbeeld schoenen aantrekken, veel minder je onderrug buigen. Bij een beperkte heupmobiliteit, zul je …
Als vrouw heb je waarschijnlijk een ander doel dan de meeste mannen. Tóch weet ik zeker dat jij JUIST met krachttraining jouw ‘droomlichaam’ kunt krijgen! Krachttraining is 3 maanden lang de kern van Esmee en Mandy haar trainingen geweest. Hun doel: Een smalle taille, ronde stevige billen en een mooie houding. In onderstaande tabel zie je in een notendop hoe zij …
